Снова худею

Что ж настал тот день и час, когда нужно поменять свою культуру пищевого поведения и общее состояние организма. Вот так я выгляжу сейчас 101.6 кг живого веса. Массовую долю жира не измерял, но это явно выше 30%. Нужно приводить себя в порядок. Для начала сделаю первые 2 простых шага:

Шаг 1.

Убираю все продукты с высоким содержанием жиров более 5% иногда конечно беру что больше 5% но точно не более 10% (ключевое слово “иногда”). Углеводы особо пока не трогаю. Добавляю больше пищи с высоким содержанием белка, отчасти заменяю жирную и с большим количеством углеводов. Ну и убираю классику, про которую уже не знает разьве только ленивый: газировка, соки (хотя я ни то ни другое итак не пью), сладкое, продукты из пшеничной муки высшего сорта (не все, например макаросы иногда ем).

Шаг 2. Возвращаюсь в зал. Не для того чтобы снизить вес, а для того чтобы наоборот сохранить, но естественно не жир а мышечную массу.

Из-за травмы плеча не мог заниматься более чем пол года. Результат на фото (((

Далее режим питания и тренировок буду менять. Следите за обновлениями.

Совет от Кэпа: Кушайте только когда вы голодны. Если вы не готовы поесть вареной перловки, значит вы не голодны!