5 простых правил бытовой активности
Всем привет. В этой статье по-быстрому накидаю 5 простых правил бытовой активности, про которые мы постоянно забываем.
Известно, что большую часть активных калорий мы сжигаем… нет не тогда когда бежим в сторону макдональдса. К тому же у на теперь жри и точка. Да, во время бытовой активности. Когда идем в магазин, убираемся, едем на работу, жрем. В общем двигаемся. Здесь надо чета резюмировать, но чет не получается. Так что
Правило №1. Ходить пешком
В магазин, на работу, на прогулку, за кем-нибудь, за сараем. Как раз пригодятся ваши модные гаджеты, чтобы измерить кол-во шагов. Ну и конечно подкасты и аудиокниги.
Правило №2. Минимум 10000 шагов
10000 шагов. Только 10000 – это минимум. То есть 10000=0. Чтобы организм не закис и не покрылся плесенью, ржавчиной и паутиной. Поэтому от 10000 шагов в день. 12000- 20000 будет в самый раз.
Правило №3. Нахер правило 3-х кресел
Не сидеть в общественном транспорте, стараться не ездить в личном автотранспорте, потому что что? Потому что жопа, жопа геморрой. Мы все заложники 3-х «кресел»: диван, машина, геморрой. Ну так разорвите этот порочный круг.
Правило №4. Дом, дача, бытовуха
Если есть какая то физическая работа по дому или на даче делайте ее. Не старайтесь упростить. А если нужно что-нибудь перетаскать или сложить просто займитесь этим. Ну тренировка это конечно не тянет будет весьма полезно с точки зрения затраты калорий.
Правило №5. Итог
Правила №5 я нихрена не придумал, но надо чтобы заголовок звучал, поэтому напишите в комментариях, какое правило №5 есть лично у вас. На этом все.
ВСЕ!
