Тренировка не равно похудение

Да, именно так! Тренировки это для силы и выносливости, и что бы не потерять скелетную мускулатуру, ну и для здоровья, и то если без критических нагрузок. Согнать жирку не получится. Снижение массы тела достигается культурой пищевого поведения и может быть ускорено за счет тренировок. Потому что тренировки могут иметь такой побочный эффект как сжигание жира, но даже это происходит не во время тренировки. Простой пример. За силовую тренировку продолжительностью в 1 час вы потратите 300-500 ккал в зависимости от интенсивности и вашей тренированности. Одна сдобная булочка весом 100 гр. это 340 ккал. Одна захаваная булка и пи@да всей вашей тренировке, две булки угандошат даже самую лютую вашу треню. А что делать, жиза! Поэтому к предыдущему посту добавляем:

 3.  Двигаться.

Проще всего ходить. Для этого ничего не нужно.  Часовая прогулка два раза в день с аудиокнигой в ушах прекрасно подойдет. Но продолжительность прогулки желательно мерить не временем, а шагами. Потому что как только организм вкурит фишку он сразу же начнёт ходить медленнее, на более меньшее расстояние, в общем целом халтурить. Что по количеству. Самый минимум это 10 000 шагов в день, про которые конечно все уже знают давным-давно. НО! 10 000 это минимум! Это в самый херовый и ленивый день, когда вам ничего не хочется делать, вы не хотите двигаться вам нужно пройти не менее 10 000 шагов. А в нормальный день это 12000, 15 000, 20 000 и так далее. Хотя 20 000 это уже вообще нихреновый результат, это будет даже тяжело, но круто. Также можно ездить на велосипеде, самокате, скейте, кататься на роликовых коньках и тд. В общем любое активное передвижение, только не электросамокаты, электровелосипеды и прочая херня, где достаточно сидеть жопой на табуретке. Действуйте.