Низкокалорийная запеканка на завтрак

З – Завтрак. Не обязательно это овсянка или яйца. Один из продуктов, которые я использую – низкокалорийная запеканка на завтрак. Хороший БЖУ, хотя по ощущениям заниженный. Я бы дал 200 ккал.

Меняя культуру пищевого поведения я не сажусь на диету. Диеты это больше про больнички и что то лечебное. Основной принцип для снижения веса это расход калорий (то что потратили на активность) должен быть больше чем их потребление (то что съели). При таком раскладе точно похудеешь. Но есть нюансы. Если просто держать минус, гореть будут и мышцы и жирок. Причем не факт что второго будет гореть меньше, скорее наоборот. Как сделать так что бы мышца осталась? Об этом тоже напишу…